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Fehlhaltung und ihre Folgen

Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, müssen diese nicht zwingend auf einen Bandscheibenvorfall oder einen Bewegungsmangel zurückzuführen sein. Auch kann eine Fehlhaltung beim Schlafen Schmerzen in der Wirbelsäule hervorrufen.
Jeder Muskel hat eine so genannte Grundspannung. Wird er nun dauerhaft angespannt oder kann sich nachts nicht (richtig) erholen, sind Verspannungen oder Verkrampfungen die Folge. Das wiederum hat zur Folge, dass der Muskel schlechter durchblutet wird, weswegen er verhärtet – die Schmerzen steigen weiter. Eine Fehlhaltung also kann sehr schmerhaft sein.

Typische Fehlhaltungen
Die wohl am häufigsten in Bezug auf Verspannungen während des Schlafes vorkommende Ursache ist die falsche Matratze. Zu weich oder zu hart kann sie sein und so bei Ihnen unangenehme Verspannungen und Schmerzen auslösen. Sinken Sie etwa zu tief in die Matratze ein, verkrampfen sich die Muskeln, anstatt sich über Nacht erholen zu können. Gleiches passiert, wenn die Matratze zu hart ist – der Muskel kommt nicht zur Ruhe, wird überanstrengt und die Folge ist Schmerz.
Auch das falsche Kissen kann auf Grund von Fehlhaltungen zu (weiteren) Schmerzen führen. Schlafen Sie auf dem Rücken, empfiehlt sich ein spezielles Rückenschläferkissen. Durch dieses werden Ihr Kopf, der Nacken, die Schultern und damit die gesamte Wirbelsäule optimal entlastet. Schlafen Sie stattdessen auf der Seite, würde sich ein Rückenschläferkissen negativ auf Ihren Schlaf und Ihre Entspannung auswirken.

Entspannter Schlaf
Sie sind nicht so recht schlüssig, wie Sie am besten schlafen sollten? Denken Sie doch einmal an ein friedlich schlafendes Baby. Ohne Kissen liegt es meist auf einer einfachen Matratze – und es schläft. Es schläft sozusagen wie ein Baby! Das sollten auch Erwachsene noch können. Probieren Sie es doch einfach einmal aus – tut diese Lage Ihnen und Ihren Verspannungen gut? Dann gewöhnen Sie sich diese Position zum Schlafen an! Sie werden merken, dass Ihre Verkrampfungen und Schmerzen, die auf Grund von Fehlhaltungen auftraten, der Vergangenheit angehören werden!